我就喜歡這樣的妳

有氧運動的定義是: 可以藉由呼吸協您的運動狀況, 藉以延長您的運動時間, 例如韻律操, 慢跑, 有換氣的游泳......

無氧運動的定義則是: 您無法藉由呼吸來協調您的運動狀況, 以致於無法延長您的運動時間, 例如百米賽跑, 沒有換氣的游泳......

有氧運動還是無氧運動是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。

有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

新北市從98學年度開始著手建構全新北的網路電話系統，並與中華電信做合作，只要在新北市的國中高中小學都可以網路電話打透透。超級便民以及方便的啦。像我是個不接手機不看line的人，如果要聯絡我可能就是丟臉書訊息，有時有點不方便，但是因為我平常沒有課也會死守教室，所以這種時候打我教室的網路電話，就可以可輕易的找到我跟我聯絡。

只要有使用網路電話的人，就可以知道他的方便，通常就是班級對班級間的日常詢問或是班級對行政間的通話等等，都可以使用教室內的網路電話。

只打校內的話如何使用呢?

最近英語教學吹起融合科技的風格，所以英語老師們一定要準備幾個好網站跟學生分享才可以，但是知道了好網站，要怎麼融入教學又是另外一回事了，如果能適時地融入繪畫進入英語教學，不但能幫助到有美術天分的孩子強化他的英語自信，也能透過多元的學習，滿足不同需求的學生，英語繪畫遊戲除了原本的妙筆神猜桌遊遊戲之外，最近有一個超級火紅的網站 QUICK DRAW   https://quickdraw.withgoogle.com/#

一般英語老師，可以在教室開這個網站，然後記得開喇叭唷~。這個網站有趣的是，你看題目後，會有一段時間思考，如果看到單字會還可以趕快查找一下單字，當你按下GOT IT! 20秒就開始計時，你必須在20秒之內畫出這個單字，這個遊戲有趣的事情是，電腦會有一個類似SIRI的東西，在猜你畫的是什麼? 當電腦猜到的時候，就會進入到下一題，總共有六題。遊戲結束後，你可以看看其他人畫的是什麼東西，也算是一種繪畫的學習。

如果高級一點，學校教室允許，我滿推薦讓學生去電腦教室上課，其一: 可以讓他們認識並使用網路查找單字的方法，其二:每個人都可以透過實係操作玩遊戲。透過實際的操作，學生會學習如何使用GOOGLE 找到網站，然後使用線上字典查單字等等。

公務人員奉公守法，做事情一板一眼，無論申請或是報名什麼都需要填寫表格，此時往往就是要到人事那裡拿表格填寫完成後，再依規定的程序跑流程，但是其實新北市有一個網站是 公務表格 網站，分成學校機關跟公務人員，舉凡你想像到的表格都可以先到網站上下載，填寫好在依程序跑就可以的，可以省去 去人事室拿表格的時間。畢竟公務眾多，能節省時間就是上上策呀~。

公務表格（學校專用）
http://eps.ntpc.gov.tw/peolab/people02-1.htm#10

公務表格（機關專用） 

 http://eps.ntpc.gov.tw/peolab/people02.htm

下學期將近期末的時候，看到英語輔導團公告與英國文化協會合作計畫之新北市國小英語教師高階研習計畫的報名，因為明年度也將持續擔任英語老師，所以恰巧時間也能配合所以就填了一下資料報名。上完的超級扎實的84小時，便下定決心，一定要好好撰文以紀錄之，上完課真實的對上課的結構以及教學流程大有斬獲，而且也會多加注意自己使用的語言等等。真心的推薦大家來唷~

報名需要符合哪些資格呢 ?

通常高階研習是開給正式老師的研習，但是如果人數不夠(通常滿班是30人)也會開放給在新北市服務的代理老師們。第二個就是你必須現在正在當英文老師且下學年度也將會是英語老師且配課都超越八節課。這很重要唷，因為報名表上有附註: 新學年度應留任本市擔任英語教學工作每週8節以上，或授課節數達總授課節數二分之一以上，否則應賠償教育局補助之公費1萬元整。而且下定決心報名就沒有辦法回頭了，因為還有一個備註: 錄取者需全程參與研習課程，不得無故缺席，否則需賠償研習公費每小時 500元整（代理教師亦需依規定全程參與，凡無故缺席1次者，取消其錄取資格）；若屬公假者請提出相關證明。