今年因為COVID 19 疫情的關係，加上台灣國內的報復性旅遊，讓我沒有要出去玩的打算。夏日炎炎真的不想四處趴趴走，加上暑假是大家減重的美好時光，於是最近我都很努力的尋找，短期運動的場館。 感謝友人的推薦，讓我參加了每月一次的免費運動體驗日，之後買了10天 999 $ 的 無限課堂體驗，她有三間教室，各負責不同的課程，難得體驗，所以想說紀錄一下。
想跟大家說一下，幾種運動的強度，畢竟花了錢就是希望能找到符合自己運動習慣的場館
如果是沒有運動習慣，或是一週就是跳個排舞一次之類的，我比較推薦你去上運動中心或是救國團的課程，那邊課程比較基本而且老師的教學步驟比較慢，適合入門的朋友
如果你有一定的舞蹈或是運動基礎，覺得運動強度已經不夠了，或許你可以考慮健身房或是俱樂部的課程，這邊的課程大約三個月改一次，所以三個月內都會依照固定的套式在教，如果你有固定在上課的話，是可以把一套舞或是拳打好。同時，老師在上課的時候，也會比較嚴格，由於每次課程都有固定的套式跟音樂配合，所以上課的速度很流暢。
場館通常為了拉會員，會把每個課程說得很簡單，可是運動是真實要體驗過才知道，每個人的程度也不同，千萬不要耳朵軟就買了年票之類的
怎麼抵達： 台北市松山區八德路三段36號5樓超越心動力其實就在台視 / 城市舞台 / 松山運動中心的附近，無論公車或是捷運，交通都還算方面。
搭乘捷運小巨蛋 三號出口，出來後往後走到底，看到中崙市場後，過馬路，往右邊走找到36號 五樓 ；如果要搭公車就是在 城市舞台 / 台視 下車 ( 205公車)
教室空間介紹 : 電梯一出來，往右手邊看可以看到他們的櫃台。一進去會看到這一塊綠色的空間，他是專門給等待上課，或是上完課的學員休息的地方。順著休息區往前看，最底是置物櫃 ( 需要自己準備鎖頭 ) 跟 盥洗間 ( 附上高級的吹風機，需要自備毛巾跟沐浴用品 )
超越心動力的教室有三間，一間是飛輪教室 ( 感覺使用率不高 ) ，一間示範反重力教室 ( 就是空中瑜珈教室 ，9人滿班 ) ， 一間是有氧教室 ( 大多數運動課程都在這裡上課 )
她上課的時間基本上分成 中午下午時段，跟晚上六點之後。 
不得不說他們做得好的地方， 環境清潔相當用心，課間都會有人來拖地板，然後廁所也是有人定時打掃，所以基本上衛生是一等一的保證。上完課，學員會擦拭自己的瑜珈墊，擦拭的抹布是一人一條，不會跟別人重複使用。
不得不說他們做得好的地方， 環境清潔相當用心，課間都會有人來拖地板，然後廁所也是有人定時打掃，所以基本上衛生是一等一的保證。上完課，學員會擦拭自己的瑜珈墊，擦拭的抹布是一人一條，不會跟別人重複使用。 新生體驗方案 ： 999 十天體驗課程這次體驗的課程是 十天999 $ 方案，本著划算的心情努力上課去。
體驗課程 ： BODYATTACK Bodyattack 一個小時 十一首歌，加最後的伸展， 前面大約20分鐘，會熱開你的身體，接著後面做組合，每個組合開始之前老師都會解說動作，之後再跟隨音樂律動，這門課，會把心跳拉高，耗氧。最後五分鐘會做肌耐力的訓練及伸展，是個很消耗卡路里的課程。
Allison 老師很漂亮，對運動充滿了熱情，她說：妳現在的努力/辛苦 都會成為妳以後的力量。
適合： 有基本的運動習慣/ 核心 ，追求嚴格的老師，本人覺得有點適合中高等，但如果你是初等生，老師也會有初階的動作給你配合。
體驗課程 ：Bodybalance 類似瑜伽課程賴奕峰 老師 （ 講解非常清楚，感覺像是自己在上瑜伽培訓課程）
老師會先花五分鐘介紹今天的的動作，然後會做五個循環瑜伽，逐漸加深暖身加熱身，接著挑戰幾組扭轉跟平衡的動作，最後大休息。
老師說 ： 瑜伽是練習與世隔絕的環境，練習靜心，之後遇到紛爭的時候，就可以練習安靜
適合： 初級瑜伽以上都可以
體驗課程 ： Bodycombat 拳擊課程以庭老師（ 是個男老師）
上課方式就是組曲的概念，會先介紹拳擊組合，然後一首歌曲的時間，做練習，常見的直拳，左右勾拳，前旁踢腿跳踢等等，是個會大量運動到手與腿部的運動
體驗課程 ： bodyjam 有點類似有氧 （曼波恰恰） 以庭老師： 會使用組曲上課，一首歌大約就是一個組合動作，老師會拆解動作，利用簡單的口訣讓你記憶，一首歌大約可以跳六到八次，最後會有一首歌緩和時光。
體驗課程 ： Barre （ 結合 芭蕾跟肌耐力的概念） 半個小時的課程但是感覺肌肉燃燒 前15分鐘在芭蕾的基本動作，後面10分鐘會有器具例如：彈力繩或是 槓片 增加肌力，最後五分鐘做肌耐力的大考驗。感覺腹肌燃燒。
Tintin 老師： 也是個充滿爆發力的老師，覺得一開始動作的正確很重要，是我最喜歡的老師，老師教完之後，會觀察學生的錯誤，利用時間講解盲點，然後期待我們下次再進步。
體驗課程 ： bodyjam 類似有氧 & sh'bam 類似有氧兩個課程給我的感覺是差不多的，前面暖身，後面完整兩首動作的串連，最後一首歌緩和。
體驗課程 ： tone 類似 高強度的芭蕾跟體能訓練 （結合 心肺 力量 核心 ）
Justin老師 （沒有要放過你）
課程一開始會用一首歌加上芭蕾動作暖身，中間會有高強度的體能訓練，老師分成不同的level 你可以根據自己的程度轉換，後面會結合器材，彈力帶跟槓片做肌耐力的衝刺，最後會做墊上肌力運動。上完課程感覺升天加腿軟。
體驗課程 ： bodypump 舉重訓練這堂課非常適合你想鍛鍊你的肌肉的，Justin 老師建議你 一週至少上兩堂課，才能維持肌肉的運動水準，這堂課會用到很多槓片，因為你會根據不同的訓練位置而改變重量，最後會有二十分鐘的炸肌肉運動，一樣老師沒有要放過你，所以就是努力撐下去吧
JUSTIN 老師的課程適合： 有一定肌耐力的朋友，且平常有運動習慣，可以適應高強度的練習
體驗課程 ：bodyjam & bodystep VIVIAN 老師的bodyjam 比較基本，適合初學的新生。但是 Bodystep 就是個爆汗，燃燒脂肪的課程，裡面會有基本的踩踏，跳躍，肌力等等。
小提醒： 踏板踩好踩滿
體驗課程 ： Bodycombat X CXworx 拳擊有氧後面 加上 核心訓練杰夫老師應該是這個場館裡面，算我滿喜歡的老師，做人很實在，也會適時的關心新來的學生又不會造成太大的壓力，前30分鐘就是正常的拳擊有氧，搭配正拳側踢等等。後面三十分鐘有六首歌曲的時間，可以好好鍛鍊你的核心，杰夫老師很細心，他介紹了核心肌群的位置以及等會會用那些動作訓練到這些肌群，基本上就是 crunch 仰臥起坐炸核心，平板等等。
杰夫老師的課程平易近人，適合有基本運動習慣的人。
體驗課程 bodypump X CXworx
Jacob 老師大概是最親民的 pump 老師了， 滿適合初階想開始訓練肌力以及核心的朋友，老師按部就班，循序漸進的的從上肢，下肢，背，核心啟動，期間的轉換都不會太快，上起來的感覺很舒服。當你的肌力伸展的時候，老師會明確的說出你哪裡應該酸痛，他本人感覺也身歷其境，苦民所苦，所以堪稱是 最親民的老師。
體驗課程GRIT ( HIIT 高強度間歇運動）
Chris 老師本身很精實，可以看出果然是當老師的料兒。由於只有三十分鐘的課程，所以所有的動作都是非常迅速的，雖然說是間歇運動但是他的休息沒有很明確，感覺就是很忙碌的做東做西。
不推薦初階的朋友來體驗，你可能從頭到尾都很狼狽的跟進度，滿推薦已經有一定運動強度的朋友來參加唷。
體驗課程 ： CXworx ( 炸核心的課程）
半小時的課程，讓你的核心非常有感覺。Kate 老師上課前會非常仔細的介紹今天要上的課程會運動到哪裡的肌肉群。在上課的時候，也會很有同理心的告訴你哪裡會酸，哪裡很有感覺，老師說：“看著鏡子，想著你要成為什麼樣的人” 老實說，本人覺得滿有激勵性的。
Alan 老師
反重力 anti gravity 課程體驗反重力其實就是所謂的空中瑜珈，然後分支成不同的運動，大方向是差不多的。
體驗課程 ： 反重力 anti gravity （ 空中芭蕾） JULIA 老師
空中芭蕾比較強調下肢的力量， 有學習過芭蕾的就會知道一號位，二號位之類的。一開始會做簡單的包臀倒掛，然後利用掛布開胸，伸展等等，中段會利用掛布做基本芭蕾動作，最後來個小串聯，大休息，
適合： 有學習過基礎空中瑜伽的人，或是之前有經驗的朋友，如果都沒有經驗，建議核心或是上肢要有力氣。
體驗課程 ： 反重力 anti gravity ( 空中瑜珈 ) 賴奕峰老師
空中瑜珈會有倒掛，延展，肌耐力，可利用掛布的力量讓你伸展到地板瑜珈不能的空間或是體位。老師上課非常條理分明，按部就班，本人滿喜歡她上課的態度與幽默，她有種脫俗的氣質卻又有種親民的幽默，本人覺得她是瑜珈屆非常好的老師，如果你來體驗，歡迎加價 (400$ 體驗價 ) 體驗一次賴老師的課程唷。
體驗課程小感連續上了10天的課程，覺得每堂課的品質都滿不錯的，畢竟單價的確比運動中心高一點。同學的組成基本上都是中上的程度，就不是哪種很初階基礎的同學，所以這邊上課比較適合已經有運動或是跳舞的習慣，或是自己本身的身體素質還不錯，也可以來挑戰看看。通常連續上兩堂課就有種腿軟的感覺。
這裡的老師給我恨鐵不成鋼的感覺，可能是同學都很優秀，大部分都能完成或是達到老師今天給的運動目標，我本人是一個星期運動一到兩次，之前都是去救國團或是社區大學的運動，所以老師上課的強度對我來說，偏強但是可以接受，老師上課的態度就是要榨乾你的最後一滴汗水，老師會用聲音語氣鼓舞你，如果你是 exercise for fun 的人，來這裡，壓力可能會有點大，某個老師曾經說過: 姿勢的正確度是很重要的，如果強調了姿勢與節奏的正確度，那麼就不是可以隨便律動的課程了。
課程資訊她們使用線上約課系統，只要下載17fit 的 app 或是網站 http://beyond-cardio.17fit.com 都很好操作
1.有氧課程 單堂課原價 400 $ / 反重力課程 原價 800 $
2.新生體驗價 :
LM 有氧課程 /飛輪課程 10天999 (每人限購1次)
AG 反重力課程 ( 空中瑜珈 ) 800元買一送一(每人限購1次)
3.LM有氧課程 /JC 飛輪課程 月票 ( 一個月使用完畢 )
4堂 : 1400
8+ 1 堂: 2800
無限堂: 3600
( 飛輪無限課程: 一個月 1580 $ )
反重力課程月票
4堂 : 2800
8堂 +1 : 5200
無限堂 : 7800
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