我就喜歡這樣的妳

接觸體操應該是在大學的體育課吧!!那時只教導了前滾翻 後滾翻 還有令我害怕的跳箱，那時的我只有一個 "勇敢"可以形容!! 有時想想有些動作如果只憑藉的一股"氣"，還有青春的肉體，我想"半身不遂" 的機率應該很高...! 還好老天滿喜歡我的 所以一直都平安健康，但是現在年歲已高，做任何運動之前都要徹底的暖身，以及避免危險動作，所以還是要找正當的管道學習體操，於是想起凱凱推薦的 "童力體操"。

１．　如何抵達童力體操　蘆洲本館　新北市蘆洲區信義路34巷140-1號,

坐捷運從徐匯中學2號出口出來後，過馬路走進小巷瘋狂直走，看到信義路３４巷在轉彎直走一點點，就可以看見像是工廠的建築就是了，瘋狂快走約10分就會抵達，如果慢慢走自己加１０分鐘。

２．課程怎麼算錢？　

課表的話詳看臉書粉絲網站，基本上第一次上課算體驗課程一次300＄，不過要先打電電話預約唷 (02-82811869)，如果想要連續上課，他有分成月票6000＄，可以無限次上課程（ 如果有"心"，想把基礎打好，其實可以考慮看看。），也有八堂課大約四千，買愈多堂課，打的折扣會愈多，建議大家可以先去體驗上課，再決定是否要投入體操的世界，因為跟其他運動比起來，這個價位較高，然後需要技巧層次也比較高，風險相對就高，所以不是貴婦運動，人來就好唷。

蘆洲本館臉書　https://www.facebook.com/www.kidpower.com.tw/　
 

３．做完運動可以幹嘛?

盧洲半日行行程 - 徐匯中學往後走就是有名的碧華布街 -也可以往 三民高中捷運站-得勝街(添丁切仔麵 湧蓮寺商圈)- 中正路 (古厝 ㄚ福書店 龍鳳堂餅舖)-

4. 蘆洲好遠，有別家選擇嗎？這家公司愈做愈大，最近在松山也開了分館　＠ 寶清街109號

坐捷運從南京三民4號出口出來， 出來後，沿路會經過郵局在到麥帥一橋後，會看到很老舊的惠安旅館，此時左轉進寶清街，直走可以看到小紅莓火鍋城，接著再直走會過寶清公園，在你的右手邊就可以看到新開的童力體操了，遠看有點像是機車行。

你可以按圖索驥的看以下地圖尋找，在寶清街上應該不會難找。

臉書粉絲　　https://www.facebook.com/kidpowergymnastics.Songshan/

5. 課程內容以及場館設施

因為我兩個場館都有體驗過，所以就個人的想法去分享，我不是運動人，筋骨還算軟Q，有按時在做低強度的運動，像是瑜珈，有氧舞蹈等等。所以我的想法有時會跟已經有扎實運動底的朋友不同，我比較喜歡理論跟技術並行，所以或許你體驗過會有跟我不同的感覺，也歡迎分享討論唷。

首先是蘆洲館的成人體操課程 - 入門 & 進階 (時間大約是一個半小時)

一進去蘆洲館，會被諾大的場館吸引，中間就是一個正方形的大平台，後面有體操跑道，終點是海綿池。海綿池旁邊就是一堆專業的設施像是軟墊 高低槓 鞍馬，應有盡有，感覺還不錯。越接近上課時間，學員們也紛紛進場 (有舞蹈底子的氣質美女 類體寶寶的帥氣女生 想練身體或想展示身體的上班族 學街舞的大學生 加上體操教練群 復興小六的翻滾男孩 大大小小也有15個人吧 )

童力體操備有櫃子，以及換衣間，淋浴間，所以可以攜帶簡單的衛浴用品來練習體操唷~。二樓有休息室，陪同的家人朋友可以在二樓休息。

一開始的暖身操讓我大開眼界，基本上就是間歇性運動，強度一弱一強的搭配，像是， 跑個兩圈 + press up 10來下 + 再跑了兩圈 + 仰臥起坐10來下 + 單腳跳個一圈 ，最後會有靠牆倒立個兩分鐘，伸展操完，會練習基本的跳躍，接著無盡的翻滾 (前滾翻五次，後滾翻五次，倒立接前滾翻，側翻cartwheel等等)，如果平常沒再翻滾，頭真的會好暈啊~。

熱身操做完， 會依程度分組，剛剛說到教練群，基本上15人的課程會也兩到三個教練在旁邊，像我是初階的學生，所以我就是去角落學習 摸鏡子下腰，踢倒立，側翻等等基礎的體操；有進階的會利用到跑道進行比較高階的體操等等。如果想學後空翻的，也會由教練拉繩配上確保繩來讓你練習。

分組練習完。最後會有統一的收操拉筋 ，結束一整天的課程。

 心得

體操對我來說是一個新的且專業的領域，或許這裡的學員比較專業，或說都有運動底子，所以在這裡教練會秉持 "做就對了" 然後再依照你的錯誤去糾正，體操運動對我來說很陌生沒有底子，有些器材我可能從小到大都沒有體驗過，所以當我在跳彈簧床不熟悉加上有點小害怕。有時教練叫我做一個動作的時候，我常常傻眼的看著他 ㄏㄚˊ 然後露出害怕的表情。 我只能說非常紮實的一個小時半!! 要偷懶的空隙很小 。

一次課程，可以體驗不同的動作所以不會太無聊。就算歇息放空，看看厲害的學員，翻滾也是個不錯的選擇 :) 課程完畢收操也是養眼的畫面，人人會劈腿的境界，這是李棠華特技團吧!! 課程收操結束後，如果等下場地沒人預約，學員們可以自由練習，看著有些學員們依然意猶未境的嘗試剛剛的動作 其餘的劈腿 拉筋的高質感收操

  接著是新開的松山館的後空翻課程

松山是新開的場館，這家的設備就是全新!!!很多東西都是奧運廠商會使用的品牌，所以設備好自然不在話下。但是場館跟蘆洲比起來就小多了，只能用麻雀缺小五臟俱全來形容。松山館沒有初階的成人體操課程，他只有後空翻課程，所以今天體驗的是後空翻的課程，時間大約是一個小時，由於課程比較專精，所以收的人數四~五個就是上限了唷。今天的課程老師是童力體操的當家花旦 - 倒三角老師。

一開始會有基本的小講解，接著就近暖身操，基本上就是會設計三到四個重點動作搭配跑步比較輕鬆的動作，強度也是一強一弱的搭配。像是，小跑步幾圈後，分組作跳上跳下，再小跑步幾圈後，分組作重量的提舉，再小跑步幾圈後，拉彈力繩，再小跑步幾圈後，做核心的練習。暖身操結束後，會有簡單的拉筋伸展。

基本上後空翻有幾個要點: 起跳  後滾翻  落地， 所以教練會把這三個要素一一拆解讓我們做練習，等到基本熟了之後，會上保護繩，讓我們可以體驗空翻的感覺，如果比較進階的民眾，可以直接去彈跳床練習。

每個ROUND 練個兩輪過後，就差不多結束今天的課程，簡單收個操就結束了，課程收操結束後，如果等下場地沒人預約，學員們可以自由練習，看著有些學員們依然意猶未境的嚐試剛剛的動作，其餘的劈腿，拉筋的高質感收操。

體驗完兩個場館以及基本的體操活動之後，我想說: 體操不是路人都可以接觸的運動，也不是筋骨軟Q 就可以CROSSOVER的領域，一切回歸最重要的 "肌耐力" 跟基礎的扎實~~!!

那什麼樣的人適合練體操或是來上課程呢? 

基本上，你有目標我才會推薦你來參加體操課程。其實體操課程就是不斷的打底，你上完一堂課之後，就可以大略之後未來課程的藍圖，所以如果你有明確的目標，且有時間我建議你可以買月票來好好練習。但是如果你像我一樣，只想學個皮毛，然後外拍好看可以根據你的需求上幾堂課程，就差不多了。

因為上這種體操課程，最划算就是好好使用他的場地跟設施，但是如果你程度不夠，是無法善用那些設施，在此前提之下我就會覺得有點浪費，不過每個人有不同想法，還是建議大家如果對於體操有興趣，直接打電話預約，相信服務人員會竭誠為您解說的。