我就喜歡這樣的妳

全新落成的臺師大體適能中心位於校本部和平校區，游泳館四樓，平時於上班時間開放(平日一至五08:30-17:30 ，中午12:00-13:30六日不開放。)，目前提供多項收費選項給校內外同仁，如果要做體適能測驗，必須先上網預約。

本人趁著開學前兩週還免費前，搶先體驗師大個人全套體適能測驗，一整個流程大約一個小時，完成之後，會立刻拿到精美的報告書，超感動的。

 YOUTUBE 介紹師大體適能中心 

https://www.youtube.com/watch?v=F9NsOH7NR4g

 個人全套體適能檢測(18歲以上) $ 600-800

包含閉眼單足立、反覆側併步、坐姿體前彎、軀幹挺身、握力 (慣用手) 、背肌力、屈膝仰臥起坐、俯臥撐、3 分鐘登階。以及包含外面運動中心要價 200 $ 的身體組成檢測(校內收費是50塊錢。)

    身體組成檢測內容包括：(每人每月限量測乙次)

身體組成分析採生物電阻法儀器測量,可分析全身數據 (16 項)包含體重(kg)、體脂肪率(%)、體脂肪量(kg)、除脂肪量(kg)、身體質量指數(BMI)、肌肉量(kg)、蛋白質(kg)、體水分量(kg)、體水分率(%)、細胞外液(kg)、細胞內液(kg)、細胞外液比例(%)、基礎代謝率(kJ/kcal)、推定骨量(kg)、體內年齡(12-90歲)、內臟脂肪指數(1-59),以及部位數據 (10 項)包含部位肌肉量(kg)、部位體脂肪率(%)、部位體脂肪量(kg)、四肢肌肉量平衡、腿部肌肉分數、體脂肪分佈以及特殊數據包含體型判定、四肢骨骼肌指數(SMI)(kg/m2)、全身骨骼肌量(SMM)(kg)等。

簡單來說，就包含以下
1.身體組成分析(骨骼/體脂/身體總水量/蛋白質/礦物質/除脂體重)
2.肥胖診斷(體質量指數/體脂肪比率/腰臀圍比/基礎代謝率)
3.不同部位肌肉/脂肪量評估
4.個人運動計畫表

 師大學生報名三步驟 

預約系統不接受預約當週檢測，請欲預約檢測之同學於施測前一週週四下午5點前填寫表單，並靜候Email預約通知，本室將於每週五進行預約檢測安排。無論成功預約與否，體適能中心都會寄發Email通知，請務必確認填寫的信箱正確

 《個人體適能檢測預約》
步驟一：確認目前開放且還有名額的時段    (有標示的時段才有開放)

https://calendar.google.com/calendar/u/0/embed?ctz=Asia/Taipei&src=ntnufitness@gmail.com

步驟二：填寫預約表單

請欲預約檢測之同學於施測前一週週四下午5點前填寫表單並靜後EMAIL預約通知，本室將於每週五進行預約檢測安排

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdhd3Dfc3Iyzj816ukzbo15YYSpqfyLCBZWlNBhAhInzBrIPA/viewform

步驟三：等待信件回覆是否預約成功
每個月月中始開放預約下一個月體適能檢測時段。

 師大體適能中心 https://www.phr.ntnu.edu.tw/zh_tw/page401

 檢測當天: 穿著運動服裝。提早五分鐘抵達。

體適能檢測為個人全套身體能力測驗，項目包含背肌力、仰臥起坐、坐姿體前彎、俯臥撐體、俯臥挺身、左右側併步、三分鐘登階、閉眼單足立、握力、身體組成、身高體重、腰臀圍、血壓等項目。檢測時間需1小時。 也可以單純量測身體組成(追蹤個人體脂肪率、基礎代謝率等資訊)，檢測時間2-5分鐘，無須預約，請直接前來體適能中心。避免於用餐後30分鐘內、剛運動完後30分鐘內前來測量，建議每月可量測一次

圈起來那個，就是外面運動中心要價200$ 的 身體組成檢測機器

老實說，師大的設備應有盡有呀~ 都基本的登階測驗儀器，來回側併步測驗，彈跳力，反應力等等。

儘管某些儀器有點秀逗，但是跟一般的運動東西比，CP 值還是挺高的。 

體適能中心，有個海報，你可以根據你測驗後的結果看看你是屬於哪一類人。

  一般運動中心免費體適能 (免費 )  

我本人固定都會去運動中心，每個月最後一個星期天的國民體適能檢測(23-64 歲)，師大每次收費大約350-500，感覺去運動中心比較划算。

檢測內容如下: 

1. 填基本資料 - 量血壓

2. 量體重 - 腰圍 

3. 三分鐘登梯測驗 (主要是看你運動三分鐘過後，心跳回復原來的速度，回復太慢，代表心肺功能不佳)

4. 坐姿體前彎

5. 1 分鐘屈膝仰臥起坐

6. 領取報告 + 解說 (領贈品 )

土城運動中心臉書 https://www.facebook.com/cyctccsc