我就喜歡這樣的妳

現代人重視身體健康，雖然外表苗條但是體脂肪過高或是內臟脂肪過高等，容易導致脂肪肝等等的症狀，所以除了體重要符合ＢＭＩ的規範之外，體脂肪的管理也是很重要的唷～。鑑於最近體脂肪有點高，讓我身體年齡往上提升，所以除了原本的有氧運動之外，又多加了一個可以運動又可以訓練肌耐力的 HIIT 高強度間接運動 ( HIGH INTENSITY  INTERVAL TRAINING) 以及 扎實訓練肌耐力的ＴＲＸ；

  什麼是 HIIT 呢? 

HIIT 是 HIGH INTENSITY  INTERVAL TRAINING 的縮寫，中文翻譯: 高強度間接訓練，也就是普羅大眾知道的，運動45秒，休息30秒，在持續做下一個動作。HIIT  透過短時間的高耗能運動加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率。

 什麼是ＴＲＸ呢? TRX懸吊訓練原先是為培訓美國海豹突擊隊而設計，是一個總體身體訓練計劃，讓身體產生力量、靈活性、平衡和機動性。TRX基本上是舉起你的身體以對抗地心引力，讓您支撐在地上的手臂或腿在健身時充分感受到你的重量，並帶動更多的肌肉。

目前一般坊間ＴＲＸ課程一小時大約都是三百多到五百之間，原因有幾個，第一個運動教室需要掛繩，天花板要耐重，第二個小班教學才能對症下藥；因此學費會比其他的舞蹈課程要再貴一點點；

今天找到的這家Push推動力運動空間，位於捷運科技大樓站，走路四分鐘就可以抵達，對於捷運族來說相當的方便唷～

  如何抵達? @ 台北市大安區和平東路二段163號一樓

Push推動力運動空間 其實就在國北附小的對面

搭捷運到科技大樓站，出來後往麥當勞( 國北師) 方面走， 右轉過馬路，走路兩分鐘就可以抵達。

搭任何公車有抵達國北附小的，會更方便唷~。 ( 例如: 235 ) 

  教室內觀 

Push推動力運動空間非常一目了然，疫情期間仍然實施 "實名制" 。進去教室之前都要量體溫，寫資料。 進去之後，綠色地墊的空間是上 HIIT & TRX 的地方。後面還有一個長方形的教室，是上跳床 或是其他瑜珈有氧課程的教室。

由於空間不大，所以場館有一個附鑰匙的置物空間，( 有沒有很貼心，附上鑰匙ㄟ，不用自己攜帶重重的鎖頭，很棒) ；場館還有一個淋浴空間，附上吹風機，給運動完可能還要去其他場所的客人使用。

 如何預約課程  &   收費標準，

他不分課程，採小班制的預約制度    (最晚於前一日上班時間內預約及取消) ，3人開班，8人滿班，滿班後就不會再接客，讓每個學員享受最基本的服務；學員可以自己跟老師預約時間等等，老師也很清楚每位學員的狀況，算是坊間下來較公道的私人教練；

  體驗課:  任選一堂體驗 300 $  ； 之後 一堂400元 。 

 課表: 可以自己上臉書專業看 https://www.facebook.com/PUSHFitnessspace/

  推薦的教練

我本人會希望女生當我的教練，不是每個人都是魔鬼般的身材，所以當然不希望肚子上的游泳圈，被男生看見，有時感覺還是怪怪的，女生教練也會比較有同理心，知道你的極限在哪裡，我的心理陰影面積也比較小；女教練中，分成MAN系的教練，以及魔鬼般的身材天使臉孔的教練，我個人比較推薦第二個，因為天使都可以做到，相信自己應該也是可以吧!!!! 哈哈

今天我要推薦的教練是COSINE，她就是傳說中的陽光女孩，擁有陽光般的笑容以及體育人的精神，平時也都會定期的鍛鍊自己，畢竟走運動教練這一行業，不是耍耍嘴皮就好，自己本身也要有一定程度的身材吧~ (應該不是我太嚴格吧!!!)

今天來找Cosine 老師，體驗她的HIIT