接觸體操應該是在大學的體育課吧!!那時只教導了前滾翻 後滾翻 還有令我害怕的跳箱,那時的我只有一個 "勇敢"可以形容!! 有時想想有些動作如果只憑藉的一股"氣",還有青春的肉體,我想"半身不遂" 的機率應該很高...! 還好老天滿喜歡我的 所以一直都平安健康,但是現在年歲已高,做任何運動之前都要徹底的暖身,以及避免危險動作,所以還是要找正當的管道學習體操,於是想起凱凱推薦的 "童力體操"-

1. 如何抵達童力體操 蘆洲本館 新北市蘆洲區信義路34巷140-1號,

坐捷運從徐匯中學2號出口出來後,過馬路走進小巷瘋狂直走,看到信義路34巷在轉彎直走一點點,就可以看見像是工廠的建築就是了,瘋狂快走約10分就會抵達,如果慢慢走自己加10分鐘。

2.課程怎麼算錢? 

課表的話詳看臉書粉絲網站,基本上第一次上課算體驗課程一次300$,不過要先打電電話預約唷 (02-82811869),如果想要連續上課,他有分成月票6000$,可以無限次上課程( 如果有"心",想把基礎打好,其實可以考慮看看。),也有八堂課大約四千,買愈多堂課,打的折扣會愈多,建議大家可以先去體驗上課,再決定是否要投入體操的世界,因為跟其他運動比起來,這個價位必較高,然後需要技巧層次也比較高,風險相對就高,所以不是貴婦運動,人來就好唷。

蘆洲本館臉書 https://www.facebook.com/www.kidpower.com.tw/ 

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3.做完運動可以幹嘛?

盧洲半日行行程 - 徐匯中學往後走就是有名的碧華布街 -也可以往 三民高中捷運站-得勝街(添丁切仔麵 湧蓮寺商圈)- 中正路 (古厝 ㄚ福書店 龍鳳堂餅舖)-

 

4. 蘆洲好遠,有別家選擇嗎?這家公司愈做愈大,最近在松山也開了分館 @ 寶清街109號

坐捷運從南京三民4號出口出來, 出來後,沿路會經過郵局在到麥帥一橋後,會看到很老舊的惠安旅館,此時左轉進寶清街,直走可以看到小紅莓火鍋城,接著再直走會過寶清公園,在你的右手邊就可以看到新開的童力體操了,遠看有點像是機車行。

你可以按圖索驥的看以下地圖尋找,在寶清街上應該不會難找。

臉書粉絲  https://www.facebook.com/kidpowergymnastics.Songshan/


5. 課程內容以及場館設施

因為我兩個場館都有體驗過,所以就個人的想法去分享,我不是運動人,筋骨還算軟Q,有按時在做低強度的運動,像是瑜珈,有氧舞蹈等等。所以我的想法有時會跟已經有扎實運動底的朋友不同,我比較喜歡理論跟技術並行,所以或許你體驗過會有跟我不同的感覺,也歡迎分享討論唷。

首先是蘆洲館的成人體操課程 - 入門 & 進階 (時間大約是一個半小時)

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一進去蘆洲館,會被諾大的場館吸引,中間就是一個正方形的大平台,後面有體操跑道,終點是海綿池。海綿池旁邊就是一堆專業的設施像是軟墊 高低槓 鞍馬,應有盡有,感覺還不錯。越接近上課時間,學員們也紛紛進場 (有舞蹈底子的氣質美女 類體寶寶的帥氣女生 想練身體或想展示身體的上班族 學街舞的大學生 加上體操教練群 復興小六的翻滾男孩 大大小小也有15個人吧 )。(照片來自童力體操網站)

童力體操備有櫃子,以及換衣間,淋浴間,所以可以攜帶簡單的衛浴用品來練習體操唷~。二樓有休息室,陪同的家人朋友可以在二樓休息。

一開始的暖身操讓我大開眼界,基本上就是間歇性運動,強度一弱一強的搭配,像是 跑個兩圈 + press up 10來下 + 再跑了兩圈 + 仰臥起坐10來下 + 單腳跳個一圈 ,最後會有靠牆倒立個兩分鐘,伸展操完,會練習基本的跳躍,接著無盡的翻滾 (前滾翻五次,後滾翻五次,倒立接前滾翻,側翻cartwheel等等),如果平常沒再翻滾,頭真的會好暈啊~。

熱身操做完, 會依程度分組,剛剛說到教練群,基本上15人的課程會也兩到三個教練在旁邊,像我是初階的學生,所以我就是去角落學習 摸鏡子下腰,踢倒立,側翻等等基礎的體操;有進階的會利用到跑道進行比較高階的體操等等。如果想學後空翻的,也會由教練拉繩配上確保繩來讓你練習。

分組練習完。最後會有統一的收操拉筋 ,結束一整天的課程。

體操對我來說是一個新的且專業的領域,或許這裡的學員比較專業,或說都有運動底子,所以在這裡教練會秉持 "做就對了" 然後再依照你的錯誤去糾正,但是我是路人沒有底子怎麼知道 how to do it?? 此時受傷的機率很高  所以貼心的館方有準備冰塊唷~ 。有時教練叫我做一個動作的時候,我常常傻眼的看著他 ㄏㄚˊ 然後露出害怕的表情體操運動對我來說很陌生,有些器材我可能從小到大都沒有體驗過,所以當我在跳彈簧床不熟悉加上有點小害怕,所以我的腳在跳彈簧床的時候扭到了 > < 可是歇息一會  教練說: 繼續吧!!!!!! WHAT?? ,把路人當鐵人操ㄟ ! 我只能說非常紮實的一個小時半!! 要偷懶的空隙很小 。

一次課程,可以體驗不同的動作所以不會太無聊。就算歇息放空,看看厲害的學員,翻滾也是個不錯的選擇 :) 課程完畢收操也是養眼的畫面,人人會劈腿的境界,這是李棠華特技團吧!! 課程收操結束後,如果等下場地沒人預約,學員們可以自由練習,看著有些學員們依然意猶未境的嚐試剛剛的動作 其餘的劈腿 拉筋的高質感收操

  接著是新開的松山館的後空翻課程 (照片來自童力體操臉書)

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松山是新開的場館,這家的設備就是全新!!!很多東西都是奧運廠商會使用的品牌,所以設備好自然不在話下。但是場館跟蘆洲比起來就小多了,只能用麻雀缺小五臟俱全來形容。

松山館沒有初階的成人體操課程,他只有後空翻課程,所以今天體驗的是後空翻的課程,時間大約是一個小時,由於課程比較專精,所以收的人數四~五個就是上限了唷。今天的課程老師是童力體操的當家花旦 - 倒三角老師。

一開始會有基本的小講解,接著就近暖身操,基本上就是會設計三到四個重點動作搭配跑步比較輕鬆的動作,強度也是一強一弱的搭配。像是 小跑步幾圈後,分組作跳上跳下,再小跑步幾圈後,分組作重量的提舉,再小跑步幾圈後,拉彈力繩再小跑步幾圈後,做核心的練習。暖身操結束後,會有簡單的拉筋伸展。

基本上後空翻有幾個要點: 起跳  後滾翻  落地, 所以教練會把這三個要素一一拆解讓我們做練習,等到基本熟了之後,會上保護繩,讓我們可以體驗空翻的感覺,如果比較進階的民眾,可以直接去彈跳床練習。

每個ROUND 練個兩輪過後,就差不多結束今天的課程,簡單收個操就結束了,課程收操結束後,如果等下場地沒人預約,學員們可以自由練習,看著有些學員們依然意猶未境的嚐試剛剛的動作,其餘的劈腿,拉筋的高質感收操。

體驗完兩個場館以及基本的體操活動之後,我想說: 體操不是路人都可以接觸的運動,也不是筋骨軟Q 就可以CROSSOVER的領域,一切回歸最重要的 "肌耐力" 跟基礎的扎實~~!!


那什麼樣的人適合練體操或是來上課程呢? 

基本上,你有目標我才會推薦你來參加體操課程。其實體操課程就是不斷的打底,你上完一堂課之後,就可以大略之後未來課程的藍圖,所以如果你有明確的目標,且有時間我建議你可以買月票來好好練習。但是如果你像我一樣,只想學個皮毛,然後外拍好看可以根據你的需求上幾堂課程,就差不多了。

因為上這種體操課程,最划算就是好好使用他的場地跟設施,但是如果你程度不夠,是無法善用那些設施,在此前提之下我就會覺得有點浪費,不過每個人有不同想法,還是建議大家如果對於體操有興趣,直接打電話預約,相信服務人員會竭誠為您解說的。

 

 

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