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板橋人又多了一個學習知識或是運動的高級去處了唷~。 救國團在重慶路婚紗街上新開了一家板橋學習中心,裡面的設備都是全新的,基本上除了上有氧舞蹈等等要自備乾淨的舞鞋或是球鞋之外,其他課程就是人來就好的概念,上瑜珈不用帶瑜珈墊,如果你對於衛生有強烈的要求,你可以自備瑜珈墊或是準備瑜珈的舖巾。教室位於三樓,電梯門打開就是櫃台,直走是學習知識相關的教室,往右手邊走是運動相關的教室以及烹飪教室。舞蹈教室共有三間,其中有一間有專業的吊繩設備可以上TRX或是空中瑜珈,每間舞蹈教室都有明亮的視野,空調,地板也是清潔溜溜的光滑感,教室裡面都有置物櫃可以供上課人員擺放物品,瑜珈墊都繪捲好放置在教室後方的格子中。重點是人數目前來說大約都在15個上下,所以教室不會感覺到壅擠,這是我最推薦的地方。

如何抵達救國團板橋學習中心 @

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有氧運動的定義是: 可以藉由呼吸協您的運動狀況, 藉以延長您的運動時間, 例如韻律操, 慢跑, 有換氣的游泳......

無氧運動的定義則是: 您無法藉由呼吸來協調您的運動狀況, 以致於無法延長您的運動時間, 例如百米賽跑, 沒有換氣的游泳......

有氧運動還是無氧運動是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。

有氧運動也叫做有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是:可以提升氧氣的攝取量,能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。因此,它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於1小時,每週堅持3到5次。通過這種鍛煉,氧氣能充分酵解體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。

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看了20160918的退休賽之後,想說: 陳金鋒你為台灣貢獻的有價值。因為陳金鋒,台灣人開始敢做夢到大聯盟打拚;因為陳金鋒數十年如一日認真督促自我練習的態度,讓後輩不敢隨意偷懶,維持住了棒球精神;因為陳金鋒,讓我這個貴婦少女願意買票進場看球,只為了感受陳金鋒- 狂的無懼態度。

一,如何抵達桃園球場

搭乘高鐵轉乘接駁車,如果是假日五點開打的比賽,接駁車會在華泰名品城的遊客服務中心旁邊的公車站,記得:有看到CPBL的工作人員才是唷! 如果是平日六點開打的比賽,接駁車會在五號出口的公車站,後面一點的站牌,一樣要去找CPBL的工作人員。

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自從LAMOGO實施全猿主場後,其他的球隊也紛紛追進,也間接了刺激了原本低迷的外野區的票房;什麼是全猿主場呢?就是原本一壘後方是主隊的(擁有主隊的啦啦隊),三壘後方是客隊的(擁有客隊的啦啦隊),在實施全猿主場過後,全部內野的區塊(包含一壘 本壘後方 三壘)都成為主場球迷的座位,其一三壘的啦啦隊全部變成是主場的啦啦隊,客場的啦啦隊就必須移駕到左外野,是的!!就是接全壘打球的左外野。

看棒球的時候外野從來都不是我的選項之一,但是再體驗過LAMOGO作客新莊棒球場的歡樂加油氣氛後,就覺得人生一定要來體驗一次這種歡愉的加油氣氛,沒有太多吵鬧的音效(新莊棒球場本身音控就超差)以及敲鑼打鼓的聲響,有的只是 阿誠及GGG(桃猿的啦啦隊長)拿著麥克風講述著我們熟悉的加油術,以及球迷自發性地跟隨,重點是門票還比較便宜(250$);所以無論你是支持哪一隊,都歡迎你來幫做隊客場的LAMIGO桃猿隊加油,體驗球迷都是一家人的歡樂氣氛;

1.外野入口在哪裡?如何抵達左外野? 

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現代人重視身體健康,雖然外表苗條但是體脂肪過高,容易導致脂肪肝等等的症狀,所以除了體重要符合BMI的規範之外,體脂肪的管理也是很重要的唷~所以有鑑於最近體脂肪有點高,讓我身體年齡往上提升,所以除了原本的有氧運動之外,又多加了一個可以扎實訓練肌耐力的TRX;

什麼是TRX呢? TRX懸吊訓練原先是為培訓美國海豹突擊隊而設計,是一個總體身體訓練計劃,讓身體產生力量、靈活性、平衡和機動性。TRX基本上是舉起你的身體以對抗地心引力,讓您支撐在地上的手臂或腿在健身時充分感受到你的重量,並帶動更多的肌肉。

目前一般坊間TRX課程一小時大約都是五百以上,原因有幾個,第一個需要的懸掛繩數量不多,第二個小班教學才能對症下藥;因此學費會比其他的舞蹈課程要再貴一點點;

今天找到的這家Push推動力運動空間,位於捷運課技大樓站,走路兩分鐘就可以抵達,對於捷運族來說相當的方便唷~

1. 如何抵達? @ 台北市大安區和平東路二段163號一樓

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有運動風氣的學校真的很好。能把這種運動變成有規模的那就更棒棒了~

我人生很愛不出門的運動,不是說在家做運動,而是如果上班的地點有各式各樣運動,我會很開心。而後埔國小就是這樣充滿運動風氣的國小,星期二瑜珈日,星期三拉丁有氧,星期四排球或是羽毛球,星期五有氧舞蹈;在學校做運動不但沒有理由因為天氣的因素而逃避,而且租借場地或是老師學費也會因此便宜許多唷~所以擁有精算大嬸性格的我,當然什麼都要參加一下才划算呀~

這次得知有第四屆的零食盃,懷抱著人生最愛參加活動的心,不假思索地就報名了,原本以為是小型運動會之類的,沒想到是扎實的分組羽毛球賽呀~我人生是不打小球的,不過頭都洗了,也只好硬著頭皮參加啦~

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2017的SBL已經默默地在板橋體育館開打了唷,由於新莊球場整修所以sbl移師到板橋體育館進行比賽,所以板橋的朋友,有空時可以經過看看,難得我們不用搭車去台北或是過橋到新莊就可以欣賞球賽了呢;

 如何抵達板橋體育館 ? @ 地址:新北市板橋區社後里中正路8號;

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台灣的國球無愧就是棒球呀,近兩年來,台灣的人民又回到天天看棒球的日子,今年中華職棒的冠軍賽更是突破以往的人數,天母棒球場以前就是看棒球的熱門場館,趁著台北世大運整修成功後,你也趕快搭上這股熱潮吧到天母棒球場看球吧。

 這次比賽場館在天母棒球場 @ 臺北市忠誠路與士東路交叉口,如何抵達呢?

 

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近年來,台灣的路跑風氣蔚為興盛,讓平常不接觸慢跑的我,都覺得至少報名一場,挑戰一下自我;新北市工安盃路跑,很適合一開始接觸長跑的民眾,無論大人小孩都可以來試試唷;其一,報名費便宜,九k才三百,還可以去小七繳錢以及寄送衣服到妳指定的地方;其二,路線單純簡單,河濱公園都是柏油路平地,所以沒有高高低低的起伏,對膝蓋的損傷也可以降到最小;最後完賽禮非常優渥,有獎狀,獎牌以及長毛巾,感覺就是物超所值啊~大家快來報名吧:)

在此提供一些從來沒接觸過慢跑活動的一些小眉角:

第一:如何報名呢? 賽前應該做什麼樣的練習?

工安盃,通常都在十月初就比賽,所以八月中旬就要報名了,想要報名的可以多多關注跑者廣場或是新北市政府的公告等等;路線:通常都在火車浮州站下的河堤起跑,到新莊板橋的交界新月橋折返,老實說,最後三K都沒有遮蔽,太陽公公曬下來,扎實的考驗啊﹋(9K競賽組路線:(起點) 浮洲藝術河濱公園→自行車道→新海橋 (原路折返)→自行車道→浮洲藝術河濱公園(終點)

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(照片來自華視新聞 截圖)

或許581對國內看籃球的人來說,只是個笑話,每每登上社會新聞版面不是打架鬧事,就是負面相關新聞,國際賽打得再累再辛苦,贏了中國又如何,往往一個髒話事件,一件不名譽的醜聞,就把大家的之前辛苦都打翻了,為了這個小卒,值得嗎?

國內籃壇的改革風氣一直都是處於進退不前的窘境,雖然有大企業願意出資贊助,但是球隊風氣還是不能振作,或許富邦目標放在提升台灣籃球的文化,樹立台灣球隊的典範,讓運動文化的價值與核心有堅實的信仰基礎,但很抱歉,我們看不到改變或說一件小醜聞便會打翻了一鍋好菜;站在利益的角度而言,球團形象是擺第一,球隊戰績其次,沒有好的球團形象,怎麼為後面的大企業加分,如果球團不能做到為背後企業加分,那企業又何苦繼續經營下去;

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土城運動中心

土城人引頸期盼的運動中心終於完工了,以後無論想去健身房運動亦或是參加舞蹈有氧課程又多了一個新選擇;運動中心坐落於土城前三大商圈之一的金城都會區,雖然沒有捷運站,但是附近人聲鼎沸,生活機能好呀!

1. 交通方式:

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青年盃

Daily New Achievement,每天做一件你想做卻從未做過的事情;出了社會後,生活舒適圈逐漸縮小或說想做甚麼事情也多了許多猶豫或是考慮,讓我們自己逐漸逐漸鎖在自己的世界中;所以無論是多小多小的事情,只要能做出一點不一樣或說不同於日常生活習慣的事情,你就達成了Daily New Achievement的目標了唷!

出了社會之後,高中最愛的籃球也很少碰了,取而代之的是媽媽教室瑜珈或是有氧,一樣的運動量但笑聲卻少了;這次無意間在路上看到板橋區議員所協辦的三打三鬥牛賽,讓我心中的小花火又燃燒了起來,但是社會人士要招球咖,由其是多年沒碰籃球的…真的很難…;打遍了通訊錄所有的電話還是湊不齊…,最後感謝小妹力挺,讓我們報名成功;

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為了那些偶然想看國內籃球的人,所以我寫了兩篇文章。所以如果您進來是為了看SBL相關賽程資訊,

請至看sbl例行賽 季後賽 @ 板橋體育館 http://magic105.pixnet.net/blog/post/43121587

如果sbl 冠軍戰會在新莊體育館,請參考http://magic105.pixnet.net/blog/post/40558267


SBL又被球迷們戲稱 "581髮膠聯盟"(因為英文字母S=5,B=8,l=1);什麼時候,球員只注重自己的造型,髮型,練了一身精壯的身材,有了對抗性卻沒有了準度,罰球奇差;什麼時候,球員情緒控管變差了,對於裁判的每一個吹判稍有不如意就大聲咆嘯(我知道裁判吹哨的素質真的很差,但是回歸體育精神吧。),一個碰撞就直接要出拳?;什麼時候,球員失去了自制力,一句運動員的壓力需要釋放當藉口,養小三小四的夜夜笙歌,常泡夜店的喝酒喝掛,然後酒後鬧事到上水果日報的頭版新聞;什麼時候,台灣的換血停止了,當高中或是大學的潛力新星到了SBL的殿堂,不被教練重用的,坐冷板凳,往往球季期間上場總時數不到一小時,空有一身熱血何用?空有一身球季何用? 如果不積極的培育新人訓練新人,台灣的籃球就永遠都是那幾個老將再打,老將有其價值,但人過了25歲新陳代謝逐漸下降,如果不積極鞭策自我,韶光易逝 呀~;什麼時候,例行賽變成了養生聯盟,你們有把籃球比賽當成是你們的職業嗎? 一個職業籃球員自律甚嚴,不是在裁判看不到的地方狂做小動作,假摔騙犯規,這些到了國際比賽都難登大雅之堂呀!!若說中華職棒因為打假球而重創了球迷的心,使之不進場看球,那SBL一再的打架跟漠視自己的職業更是狠狠的在球迷的心上插刀撒鹽,球迷們會何要進場看一群不理智且不尊重自我的球員打球呢?

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未命名

美麗自從看完KANO之後,就開始對台灣的國球產生興趣~。畢竟在棒球的世界中,球真的是圓的;倒數第一名的球隊還是有可能擊敗第一名的球隊,加上現在每支球隊都用心經營,有創意無限的主題日以及身材火辣年輕有活力的加油GIRLS,讓人假日時光,又多了一個好去處!!今年由於台北市大運的關係,所以在台北的棒球比賽瞬間被壓縮,所以如果不想去桃園看猴子跳舞的球迷,只好利用熱身賽時,來新莊棒球場看球吧。

交通資訊

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Go Go Lamigo 之超冷靜球迷美麗終於來到全猿主場啦~

內野滿場的觀眾,齊喊Go Go Lamigo 真的好感動呀,整個就是中華隊的氣勢,做隊客場的球隊辛苦你們了,感覺被冷落到一個極致,從開場的球員介紹,不時穿插耳熟能詳的改編歌曲,讓初來乍到的我也能快速的融入這個歡愉美好的氣氛中,主隊上場打擊時,人人都有專屬的加油歌曲,讓球員備感尊重呀,比賽結束後,會直接頒獎給MVP,當場MVP還會簽名球送給球迷,如果當天贏球還會釋放浪漫到爆炸的煙火,大力推薦八歲到八十八歲的少女菜籃族或是想增進感情的情侶或是家庭到現場看球唷!

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暨櫻花季後,第二個讓大家爭先恐後去觀賞的應該就是各地的桐花了吧! 目前桐花以苗栗以及土城的活動最出名,身為土城人除了過年時節上太極領賞櫻花外,第二個就是桐花節了!! 每一年得四月中旬,桐花就大約勝開到六七成,此時土城區公所會配合觀光舉辦一系列的活動,如果想單純的上土城桐花公園賞花兼健行的話,只要選對辦活動的時間來,就可以在捷運永寧站或是土城站搭乘前往南天母的接駁公車,到了南天母停車場,就可以看到活動會場,此時就可以領活動單集點,點數集滿通常可以換取DIY的體驗卷,就算沒有集點成功,現場也有許多由在地學校表演節目,或是自費的DIY或是手工藝品的攤販,整個活動會場就像是一個小型園遊會一般熱鬧非凡,活動結束後,在南天母停車場通常會有觀光工廠的免費接駁巴士,讓你接續下午的行程,大採購一番,然後行囊滿滿的回家!

 土城太極嶺賞花請參考 http://magic105.pixnet.net/blog/post/31662269 


如果是運動咖,每年的桐花季節,土城慢跑協會也會舉辦桐花路跑,如果你跑膩了河濱公園或是大街小巷那種平緩的道路,但是也沒那麼厲害到要挑戰全地形的半馬或是全馬,但是心中又想要往更高遠的層次前進,那你一定要試試看土城的桐花路跑!十K對很多人來說易如反掌,但是當配合到接近五十度的爬坡或是連續爬坡時,那又是另外一回事了,不過既然要挑戰自我那當然也就沒在怕了啦(今年桐花盃第一名的紀錄是四十分鐘)!如果是想挑戰高難度的好漢坡,就必須要報21K直攻天上山頂,下坡時膝蓋不好的請攜帶護膝,包你有一個難忘的旅程。附上賽道的高低起伏圖。

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最近新莊被兩大賽事炒的火熱,一則為SBL冠軍系列戰,一則為中華職棒的系列戰,讓下午的球場周邊熱鬧滾滾,人聲鼎沸,就算無賽事的新莊仍然滿溢著愛運動的人士,如果對於看棒球賽有熱情的,歡迎來到新莊棒球場現場體驗臨場感,跟著鼓聲一起吶喊安打安打全壘打;如果對籃球有熱血的,歡迎到新莊體育館,或跟著大家一起喊著防守,防守;如果單純下午沒是想運動踏青,又不想去人滿為患的大安森林公園,來去室內的新莊運動中心,或是室外的新莊田徑場走走,似乎也是個不錯的選擇!
   
 1。交通資訊

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自從林志傑去CBA發展之後, 我就鮮少看台灣的SBL了...,或說只要看季後賽跟冠軍戰就好的;一方面覺得球員在例行賽時的TEMPO很慢,打起來有氣無力,另一方面覺得還是有許多球員的上進心有待加強;球迷的眼睛是雪亮的,她會知道這場球值不值得到現場觀賽,或是值不值得打開電視看轉播。 今年的賽制從原本的7取4進季後賽,到今年的七取六進循環賽,我們都心知肚明其原因,所以如果想看一場球員拚勁十足的比賽,快來造訪天母體育館(台北市立大學天母校區體育館)吧!!

1。這次的季後賽場館在天母體育館"忠誠路二段101號",如何抵達呢?

捷運族: 首先坐捷運到芝山站,二號出口就有大葉高島屋的接駁車,發車時間是整點(每20分一班)下了接駁車直走經過天母棒球場後就可以看到本次的場館了唷!(也可以騎ubike,天母體育館門口就有站點)

公車族:捷運芝山站(2號出口)須走至家樂福對面中山北路口站牌—搭至啟智學校 - 616

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接觸體操應該是在大學的體育課吧!!那時只教導了前滾翻 後滾翻 還有令我害怕的跳箱,那時的我只有一個 "勇敢"可以形容!! 有時想想有些動作如果只憑藉的一股"氣",還有青春的肉體,我想"半身不遂" 的機率應該很高...! 還好老天滿喜歡我的 所以一直都平安健康,但是現在年歲已高,做任何運動之前都要徹底的暖身,以及避免危險動作,所以還是要找正當的管道學習體操,於是想起凱凱推薦的 "童力體操"-

1. 如何抵達童力體操 蘆洲本館 新北市蘆洲區信義路34巷140-1號,

坐捷運從徐匯中學2號出口出來後,過馬路走進小巷瘋狂直走,看到信義路34巷在轉彎直走一點點,就可以看見像是工廠的建築就是了,瘋狂快走約10分就會抵達,如果慢慢走自己加10分鐘。

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